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18 recettes de wraps faciles et rapides

Délicieux et sain!

18 recettes de wraps faciles et rapides Collection

Les wraps, ces tortillas à base de farine de blé, de maïs ou d'épeautre, offrent une variété infinie de repas simples et rapides à réaliser: quelques légumes grillés et une tartinade suffisent à les rendre ultra-gourmands! On les préfère aux sandwichs puisqu'ils sont plus légers et qu'ils font la part belle à ses ingrédients généralement frais et sains.

Lire aussi: 4 bonnes raisons de toujours avoir des wraps dans son placard

Quelles garnitures pour un wrap?

Issus de la cuisine tex-mex, les wraps se déclinent selon toutes les envies. Pour un repas équilibré, il existe quelques lignes directrices:

  • Une sauce ou tartinade: avant de le garnir, tartinez l'intérieur du wrap avec de la sauce, du pesto, du houmous, du fromage frais ou encore du brocamole.
  • Des légumes ou crudités: poivrons, carottes, concombres, aubergines, laitue, maïs… Crus ou cuits, tous les légumes ont leur place dans cette fameuse galette.
  • Des protéines: selon vos préférences, ajoutez de la truite saumonée, du poulet, de la charcuterie ou encore des falafels.

Comment rouler un wrap?

La seule difficulté d'un wrap réussi réside dans le pliage: s'il est mal exécuté, la garniture est condamnée à tomber tandis que la crêpe s'effondre! On vous montre en vidéo ci-dessous l'astuce pour les rouler correctement.

https://www.instagram.com/reel/Cn9zrQCDi5S/

Lire aussi: Baguette, pistolet, naan: nos meilleures recettes de pain

18 recettes de wraps

Froids, chauds, végétariens, avec de la viande ou du poisson… On a compilé pour vous nos meilleures recettes. Pour un plateau télé, un lunch au bureau ou un pique-nique, c'est le repas idéal. Bonus: il ravit aussi bien les petits que les grands.

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Wraps à la dinde, aux poivrons et à l'avocat
  • Plus d' 1 heure
  • Bon marché
  • Facile

Wraps à la dinde, aux poivrons et à l'avocat

Wraps au maquereau fumé
  • Moins de 30 minutes
  • Bon marché
  • Facile

Wraps au maquereau fumé

Wraps de dinde au fromage
  • Moins de 30 minutes
  • Bon marché
  • Facile

Wraps de dinde au fromage

Wrap au jambonneau et à l'ananas grillé, sauce au yaourt
  • Entre 30 minutes et 1 heure
  • Bon marché
  • Facile

Wrap au jambonneau et à l'ananas grillé, sauce au yaourt

Wraps au poulet et houmous

  • Entre 30 minutes et 1 heure
  • Abordable
  • Facile

Wraps au poulet et houmous


Wrap à l’omelette, jambon et mayo maison
  • Moins de 30 minutes
  • Bon marché
  • Facile

Wrap à l’omelette, jambon et mayo maison

Wraps d’épeautre à la ricotta et saumon fumé
  • Entre 30 minutes et 1 heure
  • Abordable
  • Facile

Wraps d’épeautre à la ricotta et saumon fumé

Wraps de houmous et chou-fleur rôti
  • Moins de 30 minutes
  • Bon marché
  • Facile

Wraps de houmous et chou-fleur rôti

Wraps de falafels
  • Entre 30 minutes et 1 heure
  • Abordable
  • Moyen

Wraps de falafels

Wraps aux scampis et haricots
  • Moins de 30 minutes
  • Bon marché
  • Facile

Wraps aux scampis et haricots

Wraps de laitue au carpaccio
  • Moins de 30 minutes
  • Abordable
  • Moyen

Wraps de laitue au carpaccio

Wraps aux légumes tex-mex
  • Moins de 30 minutes
  • Bon marché
  • Facile

Wraps aux légumes tex-mex

Wraps maison à la ricotta et à la truite fumée
  • Entre 30 minutes et 1 heure
  • Bon marché
  • Facile

Wraps maison à la ricotta et à la truite fumée

Wraps de saumon au four, tartinade de petits pois et avocat
  • Moins de 30 minutes
  • Bon marché
  • Facile

Wraps de saumon au four, tartinade de petits pois et avocat

Quesadillas au houmous et cheddar
  • Moins de 30 minutes
  • Bon marché
  • Facile

Quesadillas au houmous et cheddar

Wrap croustillant à l’italienne
  • Moins de 30 minutes
  • Bon marché
  • Facile

Wrap croustillant à l’italienne

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