Découvrez les 7 conseils ultimes contre la perte de cheveux !

Perte de cheveux ou de densité ? Perdre ses cheveux n’est agréable pour personne. Heureusement, certaines mesures permettent souvent de limiter la perte de cheveux. Lisez ici nos 7 conseils contre la perte de cheveux et ce que vous pouvez faire si vous perdez déjà des cheveux.

Prenez soin de vos cheveux

Tout ce qui rend vos cheveux plus forts peut aider comme utiliser des élastiques à cheveux qui ne sont pas trop serrés ou choisir le shampoing qui convient à votre type de cheveux.

Bougez chaque jour

Bouger suffisamment permet de maintenir une bonne circulation sanguine, ce qui peut avoir un impact positif sur la croissance des cheveux1.

Une alimentation saine et équilibrée

Les protéines permettent entre autres de s’assurer que votre organisme dispose d’assez d’acides aminés pour produire de la kératine, une protéine plus que nécessaire pour une chevelure forte et en bonne santé, puisqu’elle constitue 95 % du cheveu.

En outre, un manque de certaines vitamines peut être la cause de la perte de cheveux. En effet, les vitamines et les minéraux sont indispensables au fonctionnement optimal de toutes sortes de processus dans notre corps, y compris la croissance des cheveux. Cependant, comme notre corps n’est pas toujours capable de les fabriquer lui-même, nous devons les puiser dans les aliments2.

Buvez suffisamment d’eau

L’hydratation est essentielle… aussi pour vos cheveux. Il est donc préférable de boire au moins un litre et demi à deux litres d’eau par jour.

Évitez le stress

Le stress est l’une des principales causes de la perte de cheveux. Ainsi, la plupart des conseils pour éviter le stress peuvent également aider à lutter contre la perte de cheveux. Pensez par exemple à des exercices qui vous aident à trouver la paix comme le yoga.

Vitamines

Certaines vitamines peuvent aider à limiter la perte de cheveux. Une carence en zinc et en fer est souvent associée à une perte de cheveux, d’où l’intérêt d’en consommer, mais d’autres vitamines peuvent aussi vous apporter un soutien dans la lutte contre la perte de cheveux :

• Les acides aminés soufrés tels que la cystine et la méthionine sont également essentiels à la formation de la kératine.
• La vitamine B6 contribue à l’absorption et à la synthèse de la cystéine, un composant clé de la kératine, qui est essentielle à la bonne santé des cheveux.
• Le zinc contribue à la synthèse des protéines comme la kératine.
• Le sélénium est un antioxydant qui contribue à la bonne santé des cheveux.

Explorez les autres facteurs potentiels

Découvrez quelles pourraient être les causes possibles de votre chute de cheveux. Certains facteurs possibles incluent les changements hormonaux ou l’utilisation de certains médicaments. Dans de tels cas, il peut être judicieux de discuter avec votre médecin des mesures que vous pouvez prendre pour faire repousser vos cheveux.

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^{1, 2: https://www.thuisarts.nl/haaruitval/haar-op-mijn-hoofd-wordt-dun}