Petit guide pour bien choisir son oreiller

Le choix d’un oreiller est aussi important que celui d’un matelas ou d’un sommier. Un oreiller mal adapté peut favoriser des problèmes de sommeil mais aussi des maux de dos, nuque, épaules… Suivez notre guide pour bien le choisir!

Pour dormir sur ses deux oreilles, autant avoir un bon oreiller. Souple ou ferme? En synthétique ou en duvet? Prenez le temps de trouver celui qui vous convient le mieux!

Garnissage naturel ou synthétique?

• Le synthétique a la cote, pour ses côtés économique et anallergique. Mais il évacue moins bien la transpiration. Les modèles d’entrée de gamme sont souvent en polyester.
• Les oreillers en duvet, à la souplesse inégalable, absorbent mieux l’humidité. Ils sont donc conseillés aux personnes qui transpirent. Aujourd’hui, plumes et duvet sont stérilisés. À l’achat, vérifiez si l’oreiller peut être lavé à haute température (un lavage à 60°C élimine les acariens).
• Le latex est un matériau naturel très respirant, parfait pour ceux qui transpirent beaucoup ou ont chaud. Il convient aussi aux allergiques car le latex naturel a des propriétés anti-bactériennes.

Forme souple ou ferme?

• L’oreiller en mousse à mémoire de forme (polyuréthane ou latex), confortable, favorise un sommeil de qualité. La mousse se déforme légèrement au contact de la tête et en épouse parfaitement la forme.
 Ce type d’oreiller est notamment conseillé aux personnes souffrant de douleurs cervicales. Il doit être adapté à la morphologie et à la position de sommeil du dormeur.
• Souple ou ferme? La fermeté dépend du garnissage (une mousse à mémoire ou du latex sont par nature plus fermes que du duvet), mais aussi de sa densité. Le choix est avant tout une affaire de goût.
• Une forme classique convient si on aime un oreiller moelleux, et si on dort sur le ventre. Si on dort sur le côté ou si on a une large carrure, mieux vaut un oreiller épais. Ceux qui dorment sur le dos ou sur le ventre préféreront un modèle plus plat.
• Une forme ergonomique est préférable si on préfère un oreiller ferme. Un oreiller ergonomique se distingue par sa forme de vague. La tête se place dans la partie creuse, tandis que les bords, plus hauts soutiennent correctement les vertèbres cervicales. Le cou suit parfaitement l’alignement de la colonne vertébrale. En général, ce type d’oreiller convient davantage à ceux qui dorment sur le côté, mais il existe aussi des modèles multi-positions.

6 questions sur les oreillers

• Dormir sans oreiller? Mauvaise idée, sauf si on dort sur le ventre: on risque d’adopter une mauvaise position qui brise l’alignement de la tête avec la colonne vertébrale.
• Oreiller ou traversin? C’est une affaire de goût!
• Un oreiller antironflement? C’est juste sa forme qui invite à dormir sur le côté plutôt que sur le dos.
• La tête au frais? Préférez une housse d’oreiller en coton, en fibre de bambou, en lin, ou optez pour un oreiller avec couche de gel de refroidissement.
• Quand le changer? Tous les 2 à 3 ans pour les modèles à garnissage synthétique, tous les 5 à 10 ans pour les oreillers à garnissage naturel.
• Comment l’entretenir? En l’aérant régulièrement pour évacuer l’humidité. Lavez les oreillers synthétiques tous les 2 à 3 mois, les oreillers en duvet tous les 6 mois (en vous référant à l’étiquette). Les oreillers en latex ou à mémoire de forme ne se lavent pas (mais bien leur housse).

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