Peut-on rattraper son sommeil en dormant plus le week-end?
En général, un adulte a besoin de dormir entre 7 et 8 heures pour être en bonne santé. Insomnies, stress, agitation… Vous faites partie de ceux qui ne dorment pas assez en semaine? Une étude suédoise rapporte qu’il est possible de rattraper son sommeil en dormant plus le week-end.
Ce n’est plus à prouver, le manque de sommeil peut avoir des répercussions néfastes sur notre métabolisme et notre santé. Selon certaines études, il en irait de même de notre survie. Il est donc fortement recommandé de se coucher à heures régulières et de dormir suffisamment. Mais dans les faits, nombreux sont les travailleurs qui manquent de sommeil.
82% des Belges ne dorment pas assez
Une étude réalisée par Philips, en mars 2018, a en effet rapporté que 82% des Belges ne respectent pas le temps minimum recommandé de sept heures par nuit. Comme beaucoup de travailleurs, vous manquez de sommeil en semaine? Cette étude suédoise relayée par 7sur7 devrait vous rassurer.
Peut-on récupérer ses heures de sommeil?
Les chercheurs ont sondé un grand nombre d’individus quant à leurs habitudes de sommeil. Les participants ont été répartis en quatre groupes:
- Ceux qui dorment maximum 6 heures en moyenne par nuit (semaine et week-end confondus)
- Ceux qui dorment entre 6 et 7 heures par nuit
- Ceux qui dorment plus de 8 heures par nuit
- Ceux qui dorment peu durant la semaine, mais qui dorment beaucoup le week-end
Les résultats sont sans appel: les personnes de 18 à 65 ans qui dorment moins de 5 heures par nuit présentent un risque plus élevé (52%) de mourir prématurément par rapport à celles qui dorment entre 6 et 7 heures par nuit. Les personnes qui dorment peu la semaine mais qui rattrapent leurs heures de sommeil le week-end n’augmenteraient pas leur risque de décès. Si cette solution ne vaut pas un sommeil régulier (ce que recommandent pourtant les experts en la matière), elle constituerait une alternative pour celles et ceux qui ne parviennent pas à dormir suffisamment en semaine. Prudence, cependant: les grasses matinées empêcheraient une bonne métabolisation des sucres.
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