Comment ménager son dos en nettoyant?
Ça nous est toutes arrivé un jour d’avoir le dos douloureux après avoir nettoyé. C’est qu’on lui impose de nombreuses frictions quand on se contorsionne dans tous les sens avec raclette et torchon. Heureusement, il y a des astuces pour le ménager.
1. Envisagez le nettoyage comme une activité sportive. En clair, des mouvements d’échauffement avant de s’y mettre peuvent vous épargner des douleurs
2. Quand vous passez l’aspirateur, faites des mouvements d’avant en arrière, pas vers les côtés car cela induit des mouvements plus brusques et de rotation qui mettent la partie supérieure de la colonne à contribution.
3. Pliez les genoux quand vous devez soulever quelque chose plutôt que vous pencher Et quand vous portez du poids, veillez à avoir les mains le plus près possible du nombril, c’est-à-dire de votre centre de gravité; cela répartit la charge.
4. Investissez dans des manches plus longs. Idéalement, les manches avec lesquels vou travaillez doivent vous arriver à hauteur d’épaule.
5. Déposez votre seau ou votre bassin sur une chaise pour ne pas devoir vous baisser chaque fois que vous rincez ou tordez le torchon.
6. Utilisez un escabeau quand vous nettoyez les fenêtres pour ne pas devoir vous étirer pour atteindre les coins, en mettant votre dos à contribution.
7. Quand vous devez passer l’aspirateur sous une chaise ou sous un meuble, mettez-vous à genoux ou accroupi, si vous le pouvez, pendant l’opération.
- Astuce : pour ménager vos genoux, procurez-vous un coussinet en mousse comme on en utilise pour les travaux à genoux dans le jardin.
8. Astuce pour éviter les mouvements de rotation: pensez dans tous vos mouvements à avoir toujours les orteils dans la même direction que les yeux.