5 trucs pour contrer les refroidissememts
1. Veillez à avoir un bon sommeil réparateur
Des enquêtes ont démontré que les personnes qui dorment moins de 7 heures par nuit courent trois fois plus de risques d'attraper un refroidissement. Celles qui ont un mauvais sommeil et se réveillent plusieurs fois par nuit multiplient ce risque par cinq. Pour éviter d'avoir le nez dans le mouchoir, pensez à vous ménager, dans la mesure du possible, de bonnes nuits.
2. Vivez et mangez sain
Autre élément qui réduit les risques de se faire avoir par les microbes: la pratique d'un sport! Bouger au moins 1/2 heure par jour renforce sensiblement votre résistance. Des fruits et légumes tels que les épinards, les carottes, les canneberges, riches en antioxydants améliore votre système immunitaire.
3. Evitez le stress
Bon, c'est facile à dire mais c'est comme ça… Essayez de garder le sourire car ces mêmes études montrent que le manque de moral affaiblit les défenses du corps. Les personnes qui sont plus sensibles au stress seraient plus vite malades. Le stress érode le système immunitaire ce qui rend beaucoup plus sensible aux virus et maladies. Le yoga et la méditation sont efficaces pour réduire le stress.
4. Cherchez le soleil
Encore des chiffres: des recherches montrent qu'une personne qui s'exposer au soleil 15 minutes par jour est mieux armée contre les bobos de l'hiver. Les rayons du soleil aident notamment à la production par notre corps de vitamine D, précieuse pour notre système immunitaire, comme pour notre squelette. Comme le soleil est plus rare en hiver, consultez votre médecin pour la prise d'un éventuel complément de vitamine D en hiver.
5. Arrrêtez de fumer
Que la cigarette ne soit pas bonne pour la santé, personne ne l'ignore. Mais savez-vous que les fumeurs ont deux fois plus de chance que les non-fumeurs d'attrapper un rhume? Parce que la fumée irrite les voies respiratoires et érode le système immunitaire qui veille, normalement, à vous aider à résister.