Retrouver sa confiance en soi quand on est atteinte d’un cancer

Avoir confiance en soi est essentiel pour vivre cette épreuve qu’est le cancer. Mais comment faire pour ne pas perdre cette confiance, ou pour la retrouver alors qu’elle semble totalement perdue? En prenant soin de son corps, mais aussi de sa tête. 

Chaque année, plus de 30.000 cancers sont diagnostiqués rien que chez les femmes belges. Des chiffres de la Fondation contre le cancer, qui précise même qu’une Belge sur quatre déclarera cette maladie avant son 75e anniversaire. Et si on peut avoir l’impression que cela n’arrive qu’aux autres, le cancer ébranle terriblement celles qui y sont confrontées. Une fois le diagnostic posé, c’est tout leur quotidien qui tourne quasi entièrement autour de la maladie: rendez-vous médicaux, traitements, analyses, effets secondaires… Les personnes touchées par le cancer entrent dans une spirale à l’intérieur de laquelle la maladie est omniprésente, et ce, quel que soit le jour et l’heure.

Une vie hyper-médicalisée où l’on peut s’oublier

Avec le protocole médical auquel les malades sont confrontés, il n’est pas rare que les personnes atteintes d’un cancer finissent par se déconnecter de leurs besoins et par sombrer dans l’angoisse, voire la dépression. Résultat, ils perdent confiance en eux mais aussi en la vie.

C’est ce qui est arrivé à Valérie, ancienne malade en rémission depuis 6 ans: “Lorsque mon cancer s’est déclaré, je suis entrée en ‘mode automatique’ comme on dit. Je ne pensais plus qu’à une chose: suivre le protocole pour guérir, sans m’autoriser à vivre à côté. J’ai refoulé mes émotions et je me suis totalement oubliée. Mais tout ça est remonté: en plus des effets secondaires dus aux traitements, j’ai commencé à souffrir d’insomnies profondes et de crises d’angoisse… C’est là que j’ai compris que je devais davantage prendre soin de moi, de mon corps et de mon esprit”.

Prendre soin de soi quand on a un cancer

Pour ne pas sombrer mais aussi garder confiance en soi et en la vie, le secret est de prendre soin de son bien-être, tant physique que psychologique.

1. Faire en sorte de se sentir belle malgré la maladie

Les personnes atteintes d’un cancer souffrent souvent d’une détérioration de leur image, en particulier lorsqu’elles doivent subir des interventions chirurgicales: perte de cheveux et de pilosité, cicatrices, œdèmes, peau fragilisée ou encore taches cutanées… Autant de choses qui peuvent altérer la confiance en soi. Pour rebooster tout ça, la fondation conseille de prendre soin de son image, aussi bien pendant qu’après la maladie: soin du visage, manucure, pédicure, coiffure, atelier maquillage ou encore conseils sur la manière de nouer un foulard ou de mettre une perruque sont autant de soins qui aident les malades à se sentir mieux dans leur peau.

En rémission? Le réseau Oncobulle regroupe les praticiens belges spécialisés en reconstruction post-maladie aidant les personnes en rémission à:

• Réduire et/ou embellir une cicatrice
• Tatouer une aréole mammaire
• Reconstruire un ongle
• Réparer des tissus cicatriciels
• Atténuer les taches d’hyperpigmentation
• Entamer une reconstruction
• Retrouver une qualité de peau

2. Réinvestir son propre corps

“Les effets secondaires peuvent avoir des conséquences désastreuses sur la confiance en soi, mais aussi sur notre rapport au corps, pendant et après la maladie”, nous explique Valérie. Pour surmonter ces douleurs, l’ancienne infirmière devenue aujourd’hui thérapeute spécialisée dans l’accompagnement de personnes atteintes d’un cancer nous conseille de mettre des choses en place pour se reconnecter à son corps: “Lorsque j’étais malade, j’ai compris combien il était important que je prenne soin de moi, mais surtout de mon corps et de mon énergie, pour m’aider à affronter cette épreuve sans me perdre”.

Comment? En s’accordant des soins qui aident à se reconnecter à soi et à son corps: massages du visage et du corps, réflexologie plantaire, soins énergétiques, sophrologie, yoga, méditation… sont autant de soins qui ont pour bienfaits de réinvestir son propre corps, tout en apaisant les douleurs.

3. Faire une activité physique

Pratiquer une activité physique douce est tout à fait bénéfique pour les personnes atteintes d’un cancer: selon la Fondation contre le cancer, faire du sport atténue les effets secondaires des traitements et augmente les chances de guérison. Mais ce ne sont pas là les seuls bienfaits, puisque faire du sport permet aussi de rebooster le moral et la confiance en soi. Sachez d’ailleurs que les hôpitaux proposent diverses activités physiques à destination de leurs patients atteints de cancer: yoga, aquagym, marche nordique… Pour y participer, pensez à vous renseigner auprès du service dans lequel vous êtes soignée, et demander l’accord de votre oncologue.

4. Se sentir écoutée

Plusieurs groupes de paroles à destination des malades (mais aussi de leurs proches) ont vu le jour un peu partout en Belgique. Le but de ce soutien est clair: aider ceux qui vivent l’épreuve du cancer à déposer leurs peurs et leurs émotions, leur donner la possibilité de se sentir écoutés, mais aussi de rencontrer des personnes qui, comme eux, sont confrontées au cancer. Rendez-vous sur le site de la fondation pour en savoir plus sur ces groupes de paroles.

Retrouver une vie normale grâce au coaching

La Fondation contre le cancer a également mis sur pied un réseau de coachs spécialisés dans l’accompagnement des personnes atteintes d’un cancer. L’objectif principal de ces spécialistes est d’aider les malades à surmonter cette épreuve, mais aussi à reprendre une vie – presque – normale, et ce, sur différents aspects: vie de famille, vie professionnelle, vie de couple… Ces coachs spécialisés peuvent accompagner les employeurs afin de les aider à réintégrer leurs employés touchés par un cancer.

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