Quel sport vous fera vivre plus longtemps?
Quel sport est le plus global, autant sur le plan physique que psychique? Idriss, oncologue radiothérapeute, qui se cache derrière le compte Instagram doc.anticancer, répond à la question.
Dans une vidéo Instagram, Idriss présente les conclusions d’une étude de la Mayo Clinic publiée en 2018. Cette recherche, fondée sur l’analyse du comportement de 8500 participants sur 25 ans, révèle que le tennis est le sport idéal pour être en bonne santé et vivre longtemps. Mais pourquoi ce choix? L’oncologue radiothérapeute dévoile les 5 raisons-clés!
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Pourquoi devrions-nous faire du tennis?
En pratiquant le tennis, vous bénéficiez d’avantages exceptionnels sur le plan physique et psychique, et ce pour 5 raisons majeures!
Faire du bien au cœur
Le tennis améliore la santé cardiovasculaire car il travaille:
- L’endurance
- Les efforts intenses et intermittents
En pratiquant ce sport (et bien d’autres), le cœur s’entraîne à battre plus lentement, ce qui favorise une meilleure circulation sanguine. Grâce à une oxygénation régulière et un renforcement musculaire, le cœur supporte mieux l’effort. Un cercle vertueux pour votre santé!
Faire du bien au corps
C’est une activité physique complète qui renforce l’ensemble du corps, en sollicitant particulièrement les bras, les jambes et le tronc. En développant sa musculature, le corps gagne en force, puissance et explosivité. Des qualités qui lui permettent d’améliorer sa stabilité, d’optimiser sa posture et de réduire le risque de blessures.
Faire du bien à l’esprit
Au-delà de ses bénéfices physiques, le tennis favorise aussi des interactions sociales enrichissantes. En jouant à deux ou à quatre, les partenaires de jeu ont l’occasion de créer des liens qui se transforment souvent en relations durables. Un excellent moyen de combattre la solitude.
Faire du bien au cerveau
C’est également un sport de stratégie qui mobilise et stimule le cerveau, même dans le feu de l’action.
Faire du bien au mental
Lorsqu’on pratique une activité physique et sportive, cela entraîne une réduction du stress et favorise donc une meilleure gestion de ce dernier. Pendant l’exercice, le corps libère des endorphines, ces fameuses hormones du bien-être, ainsi que de la dopamine, un neurotransmetteur essentiel au mécanisme de la récompense. Ce cocktail chimique induit une sensation de bien-être, de fierté et de satisfaction. Rien de mieux pour faire disparaître l’anxiété.
Un sport complet
Le tennis est donc élu grand gagnant grâce à la combinaison de ces 5 raisons. Mais rappelons bien évidemment que la pratique de n’importe quel sport contribue à une meilleure santé. L’OMS recommande d’ailleurs aux adultes de réaliser 150 minutes d’exercice modéré à intense ou 75 minutes d’activité soutenue chaque semaine. Par ailleurs, selon les aptitudes, certains sports sont plus adaptés que d’autres. Par exemple, la natation est particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent de maux de dos.
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