Quel sport vous fera vivre plus longtemps?
Quel sport est le plus global, autant sur le plan physique que psychique? Idriss, l’oncologue et radiothérapeute qui se cache derrière le compte Instagram doc.anticancer, répond à la question.
Dans une vidéo Instagram (ci-dessous), Idriss présente les conclusions d’une étude de la Mayo Clinic, publiée en 2018. Cette recherche, fondée sur l’analyse du comportement de 8500 participants sur 25 ans, révèle qu’un sport parmi tous permettrait d’allonger son espérance de vie: le tennis. Mais pourquoi?
Pourquoi devrions-nous faire du tennis?
En pratiquant ce sport de raquette, vous bénéficiez d’avantages exceptionnels sur le plan physique et psychique, et ce pour 5 raisons majeures!
1. Il fait du bien au cœur
Le tennis améliore la santé cardiovasculaire car il travaille à la fois l’endurance et les efforts intenses et intermittents. En pratiquant ce sport, le cœur s’entraîne ainsi à battre plus lentement, ce qui favorise une meilleure circulation sanguine. Grâce à une oxygénation régulière et au renforcement musculaire, le cœur supporte mieux l’effort.
2. Il fait du bien au corps
Le tennis est une activité physique complète qui renforce l’ensemble du corps, en sollicitant particulièrement les bras, les jambes et le tronc. En développant sa musculature, le corps gagne en force, puissance et explosivité. Des qualités qui lui permettent d’améliorer sa stabilité, d’optimiser sa posture et de réduire le risque de blessures.
3. Il fait du bien au moral
Au-delà de ses bénéfices physiques, cet exercice favorise des interactions sociales enrichissantes. En jouant à deux ou à quatre, les partenaires ont l’occasion de créer des liens qui se transforment souvent en relations durables. Un excellent moyen de combattre la solitude.
4. Il fait du bien au cerveau
Voilà un sport de stratégie qui mobilise et stimule les neurones, que l’on joue en double ou pas, que l’on soit dans la réflexion ou dans le feu de l’action.
5. Il fait du bien au mental
L’activité physique et sportive entraîne une réduction du stress et favorise une meilleure gestion de ce dernier. Pendant l’exercice, le corps libère des endorphines, ces fameuses hormones du bien-être, ainsi que de la dopamine, un neurotransmetteur essentiel au mécanisme de la récompense. Ce cocktail chimique induit une sensation de bien-être, de fierté et de satisfaction. Rien de mieux pour faire disparaître l’anxiété.
Vous pouvez modifier vos choix à tout moment en cliquant sur « Paramètres des cookies » en bas du site.
Je n’aime pas le tennis, je choisis quoi?
Le tennis est donc élu grand gagnant des sports grâce à la combinaison de ces bienfaits, mais rappelons évidemment que la pratique de n’importe quel sport contribue à une meilleure santé. L’OMS recommande d’ailleurs aux adultes de réaliser 150 minutes d’exercice modéré à intense ou 75 minutes d’activité soutenue chaque semaine. Par ailleurs, selon les aptitudes, certains sports sont plus adaptés que d’autres. La natation sur le dos est particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent de maux de dos, par exemple.
Vous aimerez aussi:
Recettes, mode, déco, sexo, astro: suivez nos actus sur Facebook et Instagram. En exclu: nos derniers articles via mail.