Pourquoi est-ce intéressant de suivre son cycle?

À l’heure où les femmes tentent de mieux se comprendre pour s’accepter, il est utile pour elles de suivre leur cycle menstruel. On vous explique pourquoi. 

Le cycle menstruel des femmes est un sujet qui a trop longtemps été invisibilisé car rendu tabou par une société axée sur le masculin et le patriarcat. En résulte une incompréhension parfois totale du corps féminin, de son cycle et de ses menstruations. Un manque d’informations qui, dans les pays les moins développés, met en danger la santé des femmes menstruées. Chez nous, cela se traduit surtout par un manque de considération de tout ce qui entoure le cycle féminin.

S’informer pour rendre visible

Pour combattre le tabou des règles et du cycle féminin, la solution ne serait-elle pas de se connecter plus à son corps, en suivant de près notre propre flow? C’est en tout cas l’avis de nombre de spécialistes de la santé au féminin, mais aussi de féministes œuvrant pour une meilleure connaissance du corps et utilisant souvent les réseaux sociaux comme moyen de communication.

 

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Les avantages pour notre santé physique et mentale

Nous avons fait le tour des comptes Instagram parlant de santé féminine, afin de mieux comprendre les avantages que les femmes auraient à suivre leur cycle menstruel. En voici 5.

1. Jongler avec toutes les phases du cycle féminin

Le saviez-vous? Le cycle féminin est composé de quatre moments.

• La phase folliculaire: c’est la phase pendant laquelle le corps se prépare à créer des ovules à féconder. Cette période, considérée comme le printemps du cycle féminin, est un moment où la femme se sent généralement bien dans sa peau et pleine d’énergie.
• L’ovulation: la période dure 2 à 3 jours et est considérée comme l’été de la femme, pendant laquelle le niveau hormonal est à son taux le plus élevé. Résultat: notre température grimpe ainsi que notre libido et notre énergie. On se sent généralement belle et désirable.
• La phase lutéale: après l’ovulation vient la phase pendant laquelle le corps travaille soit à l’éjection du tissu non fécondé, soit à la nidation et à assurer la croissance de l’œuf fécondé. Appelée “automne”, la phase lutéale se caractérise par une petite baisse d’énergie. C’est vers la fin de cette période que l’on peut souffrir du syndrome prémenstruel.
• Les règles: c’est la période pendant laquelle on élimine la couche interne de l’utérus épaissie, si aucun œuf n’a été fécondé, s’évacuant avec des saignements durant 3 à 7 jours environ. Un moment particulier pour toutes les personnes menstruées: baisse d’énergie, nausées, tensions au niveau de la poitrine et/ou irritabilité sont autant de symptômes possibles.

En suivant votre cycle et les réactions physiques mais aussi émotionnelles que ces phases ont sur votre organisme, il vous sera plus aisé de les vivre harmonieusement et d’organiser votre quotidien, selon la période dans laquelle vous vous trouvez. Vous pourrez prévoir des choses qui vous font du bien lorsque vous souffrez du syndrome prémenstruel, mais aussi respecter votre corps, vos besoins et vos limites en fonction de votre réalité menstruelle.

 

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2. Détecter les perturbations possibles

En étant à l’écoute de votre corps, vous pourrez détecter assez vite si quelque chose cloche (cycle très court ou très long, douleurs, déséquilibre du ph vaginal, kystes…) et y apporter des solutions en consultant un spécialiste.

 

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3. Reconnaître les signes d’une ovulation

Si vous souhaitez mettre en route une grossesse, suivre votre cycle vous permettra de reconnaître les signes d’ovulation et de prévoir vos ébats en fonction. Pour rappel, avoir la température corporelle en hausse, une libido qui augmente et/ou une glaire plus abondante sont des indices pour repérer son ovulation.

4. S’outiller pour vivre au mieux ses menstruations

Les règles sont vécues par nombre de femmes comme un moment inconfortable, voire carrément difficile. Pour ne plus les subir, bien connaître son corps et son cycle est une chose essentielle. Mais ce n’est pas la seule clé: avoir une alimentation riche en magnésium et en oméga-3 pendant les règles, faire de l’exercice physique doux et penser à son bien-être mental sont autant de choses que conseillent les spécialistes de la santé au féminin.

 

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5. Se sentir moins seule

Chercher à mieux comprendre son cycle, c’est aussi s’informer sur celui-ci en lisant des livres, des articles ou encore des témoignages. En discutant avec d’autres femmes de votre cycle menstruel, vous comprendrez rapidement que vous êtes loin d’être la seule à avoir tel ou tel désagrément, tel ou tel symptôme… Et ça fait du bien de le savoir! Il existe d’ailleurs un nombre croissant de cercles de femmes, qui se réunissent afin d’échanger et de déposer émotions, inquiétudes mais aussi bonheur au féminin, tout en se sentant épaulées.

 

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Outil pour aller plus loin dans la réflexion

Envie de suivre votre cycle? Ce journal de bord, paru aux Éditions 365, vous aide à analyser votre cycle tout en vous aiguillant grâce à ses conseils très utiles. Il a été écrit par un collectif de femmes. Vendu sur le site de la Fnac au prix de 12,60€.

Plus de conseils sur notre cycle féminin

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