Participez au Fit Challenge de Femmes d’Aujourd’hui avec Julie Debatty

Remettez-vous en forme grâce au Fit Challenge, élaboré avec la coach liégeoise Julie Debatty! Un programme sportif d’un mois, composé de 12 séances en vidéo.

Reprendre le sport est souvent compliqué. Au-delà de la motivation, c’est généralement le temps qui manque… Cette excuse est désormais révolue grâce à notre Fit Challenge: les 12 séances données par Julie Debatty, ancienne championne du monde de karaté et coach sportive, font maximum 20 minutes!

Un programme vidéo avec Julie Debatty

On ne la présente plus: Julie Debatty, suivie par plus de 180.000 personnes sur les réseaux sociaux, est la créatrice des concepts fitness Kaérobic et BODYGirly. La coach liégeoise est spécialisée dans les séances de sport courtes, mais intenses, et réputée pour ses exercices adaptés à tous (âge, niveau, etc.). C’est tout naturellement que Femmes d’Aujourd’hui a fait appel à elle pour vous concocter un programme vidéo à suivre depuis chez vous. Bonus, vous n’avez même pas besoin de matériel: seul un tapis de fitness ou un essuie vous sera utile.

1 mois, 12 séances

Le Fit Challenge s’étend sur quatre semaines et est composé de douze séances, alternant renforcement musculaire, HIIT, stretching et abdominaux hypopressifs. Les exos sont accessibles à toutes les conditions physiques.

• Renforcement musculaire: composées de trois exercices, ces séances permettent de muscler et tonifier l’ensemble du corps (avec un focus sur les abdominaux ou les fessiers selon la semaine du programme). Vous pouvez réaliser la séance une à trois fois par semaine.
• HIIT: le High Intensity Interval Training se compose de phases d’action (12 secondes pendant lesquelles on se donne à fond) et de récupération active (8 secondes d’exercice plus calme). Vous pouvez réaliser la séance une à trois fois par semaine, en vous octroyant une journée de repos le lendemain. Ceci est très important: le HIIT permettant de brûler des calories pendant 48h, il est inefficace d’enchaîner des séances deux jours d’affilé.
• Stretching: les séances de stretching peuvent être effectuées après une session de renforcement ou de HIIT, ou un tout autre jour si vous sentez que votre corps a besoin d’être étiré.
• Abdominaux hypopressifs: des exercices de respiration ventrale pour tonifier toute la sangle abdominale en douceur. Vivement conseillés auprès des mamans (ils permettent de muscler le périnée), ils conviennent en réalité à tout le monde. Vous pouvez réaliser ces séances dès que vous le souhaitez.

C’est parti!

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• Semaine 1: en ligne dès le 25 août 2022 et jusqu’au 30 novembre 2022
• Semaine 2: en ligne dès le 1er septembre 2022 et jusqu’au 30 novembre 2022
• Semaine 3: en ligne dès le 8 septembre 2022 et jusqu’au 30 novembre 2022
• Semaine 4: en ligne dès le 15 septembre 2022 et jusqu’au 30 novembre 2022

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Soyez en forme avec Femmes d’Aujourd’hui:

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