La nausée du scroll: vous connaissez? Explications et solutions
La nausée du scroll s’apparente au mal de mer ou au mal des transports car les symptômes sont identiques: nausées, maux de tête, vertiges… La faute à un problème de perception.
Installée confortablement dans votre canapé, vous dégainez votre téléphone et scrollez sur les différents réseaux, d’Instagram à TikTok, et sites d’infos… Soudainement, vous vous sentez vaseuse et désorientée. Ceci se produit quand le corps est immobile alors que les yeux bougent et sont confrontés à divers stimuli visuels qui s’enchaînent les uns après les autres ou s’imbriquent les uns aux autres (texte qui s’additionne à une vidéo, par exemple). Ce contraste donne lieu à une dissonance cognitive, comme l’indiquent les scientifiques qui se sont penchés sur la question. La nausée est une réponse naturelle à une situation non naturelle: le corps vous signale qu’il ne suit pas.
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Quels sont les autres effets sur le corps?
Au-delà des nausées, vous pourriez ressentir:
- Des vertiges et/ou des troubles de l’équilibre
- Le besoin de vous asseoir ou de vous coucher
- Une sensation de confusion
- Des migraines ophtalmiques
Ces maux ne se déclenchent pas parce que vous passez trop de temps à scroller mais bien parce que votre observation est trop pointue et que vous essayez de vous concentrer sur ces images qui partent dans tous les sens. Le cerveau fait face à un trop-plein visuel.
Comment éviter la nausée virtuelle?
Pas de miracle, pour ne pas être atteinte de la nausée du scroll, il est indispensable de décrocher vos yeux de votre téléphone ou de votre tablette. Cinq autres astuces à mettre en place facilement:
- Désactivez les notifications pour qu’elles ne surgissent pas au moment où vous parcourez l’un de nos articles, par exemple. Votre cerveau restera focus sur une seule information.
- Ne faites pas défiler trop vite les feeds. Prenez votre temps.
- Agrandissez la police. Une écriture petite demandera davantage de concentration.
- Optez pour une luminosité moyenne: ni trop forte ni trop faible. Ou laissez votre téléphone l’ajuster automatiquement dans les réglages de l’appareill.
- Ne regardez pas le smartphone de quelqu’un qui scrolle. La sensation de nausée arrivera d’autant plus vite.
La nausée du scroll n’apparaît pas qu’en scrollant!
Cette nausée virtuelle est également observée chez certaines personnes qui jouent aux jeux vidéo. Le principe est toujours le même: vous éprouvez une sensation de mouvement alors que vous, vous bougez en réalité très peu. Les mêmes sensations s’observent devant des films d’action ou filmés caméra à l’épaule.
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