Grippe: 5 gestes simples pour l’éviter
Chaque année, l’épidémie de grippe refait son apparition. Quelles sont les précautions à prendre? On vous livre les bons gestes à adopter pour éviter l’infection et sa propagation.
La grippe est une infection virale. Pour la traiter, les antibiotiques ne sont donc d’aucune utilité, puisqu’ils agissent contre les bactéries. La plupart du temps, une semaine de repos et beaucoup d’eau suffisent pour en venir à bout.
Quelle différence avec le rhume?
Les symptômes de la grippe touchent les voies respiratoires supérieures (nez, gorge, bronches). Ce qui la différencie du rhume, c’est notamment la hausse brutale de température (plus de 38°C). Elle s’accompagne aussi de courbatures (douleurs musculaires et articulaires), de sueurs froides, de maux de tête, d’une toux sèche et douloureuse, et d’un état général de malaise (fatigue intense, perte d’appétit).
5 gestes pour éviter la grippe et limiter sa propagation
- Évitez les contacts. Dès les premiers symptômes de la grippe, restez au maximum chez vous.
- Lavez-vous les mains. Plusieurs fois par jour, avec un bon savon ou une solution hydroalcoolique.
- Utilisez des mouchoirs jetables. Que ce soit pour vous moucher, éternuer ou tousser. Si vous n’avez pas de mouchoir à portée de main, toussez dans le creux de votre coude.
- Jetez vos mouchoirs. Et lavez-vous les mains directement ensuite.
- Aérez. Ouvrez grand vos fenêtres entre 10 à 15 minutes par jour, en particulier dans la chambre à coucher, idéalement avant de vous coucher et après vous être levé(e).
Que faire dans le cas d’un état grippal?
Si les premiers signes de la grippe apparaissent, dontactez votre médecin traitant sans attendre. Surtout si vous faites partie des personnes à risque:
- Femmes enceintes
- Personnes de plus de 65 ans
- Personnes placées en institutions
- Personnes atteintes d’une maladie chronique (insuffisance rénale, pulmonaire, cardiaque, hépatique, etc.)
- Personnel soignant en contact avec les malades
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Comment booster son système immunitaire?
Un système immunitaire efficace aide à se protéger des infections comme celles de la grippe. Il existe au moins trois conseils simples à adopter au quotidien pour le booster.
- Faites du sport! L’exercice physique, surtout d’endurance, favorise la production de cellules immunitaires.
- Faites le plein d’antioxydants. Veillez à avoir une alimentation variée, riche en fruits et en légumes. Ils vous apporteront des vitamines et des antioxydants qui contribuent à la bonne régulation du système immunitaire. La technique simple: manger coloré.
- Diffusez des huiles essentielles. Comme le tea-tree, le ravintsara et l’eucalyptus radié. Elles n’aident pas à guérir de la grippe, mais peuvent stimuler vos défenses naturelles.
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