Fit Challenge – semaine 4: séance de HIIT
Dernière séance de HIIT de notre Fit Challenge: aujourd’hui, nous allons travailler les abdos avec trois exercices super simples.
Qui dit rentrée scolaire, dit souvent reprise du sport! Femmes d’Aujourd’hui vous dévoile son Fit Challenge: un mois pour se remettre en forme à son rythme. Le programme se compose de 12 séances d’activité physique de maximum 20 minutes, accessibles peu importe son niveau. Elles sont données par Julie Debatty, ancienne championne du monde de karaté et coach sportive liégeoise.
Séance de HIIT avec focus abdos
Vous y êtes: voici la dernière séance de HIIT du Fit Challenge, félicitations! Ne sautez pas de joie tout de suite: vous devez encore relever cette ultime session de cardio intensif et, après-demain, une séance d’abdos hypopressifs.
Vous savez désormais comment ça fonctionne: nous allons réaliser un exercice à notre rythme pendant 12 secondes, puis le refaire en dépassant ses limites, pendant 8 secondes. Au programme de cette séance spéciale abdos: le “clap”, le gainage grimpé et croisé, et le french cancan. N’enchaînez pas cette séance de HIIT avec une autre session de sport et prenez le temps de souffler un peu. Elle permet de brûler des calories pendant 48h!
Retrouvez ici toutes les séances du Fit Challenge.
Vous avez aimé cette séance? Retrouvez Julie Debatty sur Instagram et sur sa plateforme BeFiitGood, qui regroupe tous ses programmes fitness pour un esprit sain dans un corps sain.
Soyez en forme avec Femmes d’Aujourd’hui:
- Défi healthy: téléchargez votre programme ici!
- Pourquoi tout le monde joue au padel sauf moi?
- Comment maintenir une silhouette tonique après 50 ans
Vous ne voulez rien louper de nos news mode, beauté, déco, voyages? Vous cherchez des conseils psycho, sexo, santé pour être au top en tant que femme et/ou que maman? Suivez-nous sur Facebook et Instagram et inscrivez-vous à notre newsletter.