Fit Challenge – semaine 3: séance de renforcement musculaire
Fit Challenge, troisième semaine: félicitations, vous avez tenu bon! On continue sur cette belle lancée avec une séance de renforcement axée sur les abdominaux.
Cette année, c’est décidé: vous vous remettez au sport. Ça tombe bien, on a le programme parfait pour y arriver: le Fit Challenge de Femmes d’Aujourd’hui. Ce défi d’un mois se compose de 12 séances d’activité physique de maximum 20 minutes, accessibles à tous. Le tout, en suivant les conseils donnés par Julie Debatty, ancienne championne du monde de karaté et coach sportive.
Du renfo pour les abdos
Si vous avez suivi le Fit Challenge jusqu’ici, vous devez commencer à connaître le principe: cette séance de renforcement comporte un bref échauffement, suivi de trois exercices qu’on va réaliser plusieurs fois. Cette fois-ci, on se concentre sur les abdominaux avec les trois mouvements suivants: les “abdos infinis”, le Spiderman et la rotation assise. Vous pouvez comme toujours ajouter de l’intensité à l’aide de poids (ou de bouteilles d’eau). C’est parti!
Retrouvez ici toutes les séances du Fit Challenge.
Vous avez aimé cette séance? Retrouvez Julie Debatty sur Instagram et sur sa plateforme BeFiitGood, qui regroupe tous ses programmes fitness pour un esprit sain dans un corps sain.
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