Fit Challenge – semaine 3: séance de HIIT
Bienvenue dans votre nouvelle séance du Fit Challenge! Lors de cette session de HIIT, nous allons nous dépenser au maximum, tout en musclant le bas du corps.
Qui dit rentrée scolaire, dit souvent reprise de sport! Femmes d’Aujourd’hui vous dévoile son Fit Challenge: un mois pour se remettre en forme à son rythme. Le programme se compose de 12 séances d’activité physique de maximum 20 minutes, accessibles peu importe son niveau. Elles sont données par Julie Debatty, ancienne championne du monde de karaté et coach sportive liégeoise.
Séance de HIIT spéciale fessiers
Lors de cette séance de HIIT, nous allons une nouvelle fois réaliser trois exercices différents. Le principe? Réaliser à son rythme un exercice pendant 12 secondes, puis le refaire en dépassant ses limites, pendant 8 secondes. Au programme: le piétinement ouvert-fermé, la grande fente et la fente croisée. N’oubliez pas qu’il est vivement déconseillé de réaliser une autre session de sport le jour même ou le lendemain puisque le HIIT permet de brûler des calories pendant 48h!
Retrouvez ici toutes les séances du Fit Challenge.
Vous avez aimé cette séance? Retrouvez Julie Debatty sur Instagram et sur sa plateforme BeFiitGood, qui regroupe tous ses programmes fitness pour un esprit sain dans un corps sain.
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