Fit Challenge – semaine 2: séance de HIIT

C’est parti pour une nouvelle session du Fit Challenge! Lors de cette séance de HIIT, Julie Debatty vous fait travailler principalement les abdos.

Cette année, recommencez le sport avec le Fit Challenge de Femmes d’Aujourd’hui: un programme d’un mois à réaliser chez soi. Le principe? 12 séances d’activité physique de maximum 20 minutes, données par Julie Debatty, ancienne championne du monde de karaté et coach sportive.

Le HIIT avec focus abdos

Pour rappel, une session de HIIT (High Intensity Interval Training) se compose de phases de récupération active (12 secondes pendant lesquelles on effectue un exercice à son rythme) et d’action (8 secondes pendant lesquelles on enchaîne un exercice en se donnant à fond). Ce type d’entraînement permet de brûler les calories pendant près de 48 heures: il ne faut donc surtout pas réaliser une autre session de sport le jour même ou le lendemain. Pendant cette séance, vous allez effectuer trois exercices: le twister, le gainage “ouvert-fermé” et le genoux relevé. Bon sport!

Retrouvez ici toutes les séances du Fit Challenge.

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