“Abdos pour toutes”, vidéo 7: l’ultime séance
Cette vidéo de 60 minutes reprend l’ensemble des exos réalisés par notre coach, Carine Moon. Un concentré de notre challenge “Abdos pour toutes”!
Le tuto vidéo ci-dessus vous propose de réaliser tous les exercices de la semaine, les uns à la suite des autres. Vous commencez le challenge ici? Bienvenue!
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Ne lâchez rien
Au cours de la séance, pensez à bien positionner votre bassin, votre dos, vos épaules, comme l’indique Carine… mais aussi à contracter votre périnée pour que vos abdominaux profonds soient sollicités. “Quand on parle de ventre plat, nous explique Carine Moon, on parle bien du fait de se sentir soutenue. Ce n’est pas juste ‘Ah, ça me donnera un super joli ventre’, là n’est pas le but du challenge”. Et de poursuivre: “Avec cet enchaînement d’exercices, vous aurez l’impression que tout se tient à l’intérieur et n’aurez plus cette sensation de pesanteur au niveau du bas-ventre”.
Bien sûr, pour que les effets soient visibles et que vous les sentiez, il est important de répéter les exercices sur du long terme. Prenez une dizaine de minutes au moins deux fois par semaine pour réaliser deux exercices au choix. Votre périnée vous remerciera!
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