“Abdos pour toutes”, vidéo 6: retour au calme en exercices
Dernière séance de notre challenge “Abdos pour toutes”, avant la vidéo récapitulative de 60 minutes. Votre sangle abdominale est-elle déjà davantage gainée grâce aux conseils de notre coach?
Le défi “Abdos pour toutes” s’adresse à toutes les femmes, que vous soyez grande sportive ou novice, trentenaire ou doublement trentenaire. Avec ses exercices, notre coach Carine Moon promet d’améliorer votre santé physique, sans brusquer votre corps!
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Jour 6: retour au calme
Ne vous y méprenez pas, ce retour au calme ne le sera pas tant que cela!
- La séance débute en planche mais toujours en respectant le périnée, les abdos et le dos. En effet, elle est dynamique. Elle passe de la position quatre pattes à la position en planche sur les mains, tout en contrôlant la respiration. Cet exercice doit être répété quatre fois.
- Ensuite, placez-vous sur le dos et connectez-vous à votre respiration abdominale. Soulevez le bassin et placez les bras derrière la tête tout doucement. Reproduisez huit fois cet exercice.
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