“Abdos pour toutes”, vidéo 3: trouver sa mobilité et son équilibre
Vous démarrez le jour 3 du challenge “Abdos pour toutes”. Grâce à ce défi gratuit, vous renforcez votre sangle abdominale en douceur, avec une coach formée à la méthode de Gasquet!
Le défi “Abdos pour toutes” s’adresse à toutes les femmes, que vous soyez grande sportive ou novice, trentenaire ou doublement trentenaire. Avec ses exercices, notre coach Carine Moon promet d’améliorer votre santé physique, sans brusquer votre corps!
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Lire aussi: Course à pied: comment s’y (re)mettre?
Jour 3: les jambes s’actionnent
Pour cette séance, l’ensemble du corps est mobile et en équilibre pour travailler dans son entièreté.
- Pour le premier exercice, tout le corps est sollicité et se contorsionne légèrement. Vous pouvez réaliser huit à dix répétitions de chaque côté.
- Pour le deuxième exercice, placez-vous en position couchée, sur le côté, et ce sont les jambes qui se meuvent pour engager la sangle abdominale. Ici encore, prévoyez huit à dix répétitions à gauche et à droite pour que les abdos soient actifs.
Retrouvez votre quatrième séance demain!
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