8 bonnes raisons d’aller à la piscine au moins une fois par semaine
La discipline comporte de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale: elle muscle, relaxe, brûle les graisses… En plus de cela, elle est généralement peu coûteuse!
Quand on vous parle d’aller à la piscine, vous pensez déjà au froid, aux cheveux mouillés, à la fatigue musculaire et vous vous dites qu’au fond, vous êtes mieux à la maison? Oubliez tout ça! La natation est un excellent sport, particulièrement pour les femmes.
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8 raisons de se mettre à la natation
Plutôt frileuse à l’idée d’aller nager? Ces arguments vous donneront envie d’enfiler votre maillot et de vous jeter à l’eau!
1. Bye les jambes lourdes
Les sports aquatiques, comme la natation ou l’aquabike, sont excellents pour contrer la rétention d’eau. En effet, les nombreux mouvements effectués, combinés aux massages procurés par l’eau, favorisent la circulation sanguine. Grâce à la natation, vous pourrez donc dire adieu aux sensations désagréables de jambes lourdes.
2. Un cœur en forme
En plus de faire travailler les muscles, la natation stimule le système cardiovasculaire. Nager régulièrement vous permettra d’augmenter vos capacités respiratoires et de renforcer la résistance de votre cœur.
3. Un corps sculpté
La natation est un sport qui sollicite tous vos groupes musculaires: biceps, pectoraux, abdominaux… Presque aucun muscle n’est oublié, à condition bien sûr d’alterner différentes nages durant l’entraînement.
4. Moins de cellulite
Qui dit stimulation de la circulation sanguine, cardio et muscu dit aussi élimination de la peau d’orange! La natation est un sport parfait pour brûler les amas graisseux responsables de cette dernière. Bras, ventre, fesses, cuisses… Toutes les zones de votre corps profiteront des effets anticellulite de la pratique.
5. Une meilleure coordination
La nage est une activité qui demande de la coordination, ce qui a pour effet de mettre en relation les deux hémisphères du cerveau et, par conséquent, de stimuler vos capacités d’apprentissage. Faire du sport en développant son esprit, qui dit mieux?
6. Des calories brûlées
Le nombre de calories que vous brûlez lors d’une séance de natation dépend évidemment de la durée et de l’intensité de celle-ci. Mais en moyenne, une heure de natation à allure modérée permet de brûler entre 500 et 600 calories. Vous avez vraiment envie de perdre du poids? Fuyez la monotonie! Diversifiez vos séances en alternant les différentes nages et en variant intensité, allure et rythme. La brasse coulée et le papillon seraient les nages les plus efficaces.
7. Un esprit apaisé
Les effets positifs de la natation ne sont pas seulement physiques. Cette pratique sportive est également excellente pour l’esprit! Si le sport, de manière générale, est connu pour être un puissant anti-stress, la natation l’est particulièrement. Et pour cause: l’apesanteur créée par l’eau permet de relâcher nos muscles. Ainsi, les tensions et le stress s’évaporent et laissent place à un profond sentiment de détente.
8. De la douceur
L’un des plus gros avantages de la natation se trouve certainement dans le fait que cette pratique sportive est non agressive pour les articulations et pour le dos: elle les fait travailler sans les traumatiser. Elle peut donc se pratiquer à tous les âges. Par ailleurs, elle permet de préserver la santé des os chez les femmes ménopausées (la diminution de la quantité d’hormones liée à la ménopause provoque une perte osseuse de l’ordre de 15%). La natation est également conseillée pendant la grossesse.
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