Lundi minimum: la solution pour bien commencer la semaine
Et s’il existait un remède au blues du dimanche soir? Le “lundi minimum” serait la solution pour démarrer la semaine sans traîner les pieds!
Depuis la crise sanitaire de 2020, le monde du travail mène sa petite révolution. Si le télétravail a évolué suite aux confinements, il n’est pas le seul élément changeant. Du “quiet quitting” (ou “démission silencieuse”) au “quiet hiring” (une entreprise utilise ses talents pour réaliser de nouvelles tâches plutôt que de recruter), de nombreuses tendances émergent. C’est aussi le cas du “bare minimum Monday”, mis en lumière par l’influenceuse américaine Marisa Jo Mayes. Un terme qu’on pourrait traduire par “lundi minimum”.
Une tendance repérée sur TikTok
Cette spécialiste du bien-être au travail a pensé au lundi minimum après un burn-out. Angoissée à l’idée de retrouver le chemin du boulot le lundi, elle raconte qu’elle s’imposait une journée trop productive, dans le but de se sentir utile, et que la pression qu’elle se mettait la paralysait. À en croire les commentaires sous sa vidéo TikTok, Marisa Jo n’est pas la seule à ressentir de l’anxiété le dimanche: on remarque que la Génération Z (1997-2010) tend à prioriser sa santé mentale sur tout le reste.
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En quoi consiste le lundi minimum?
Quelques mois après son burn-out, Marisa Jo met en place sa méthode, dont l’objectif consiste à ne pas se mettre la pression dès le premier jour de la semaine.
Plutôt que de s’échiner à cocher toutes les cases d’une to-do list longue comme le bras, on y note uniquement les missions essentielles, voire vitales
Pratiquer cette technique, ce n’est pas être payé à se tourner les pouces, ni se dorer la pilule en terrasse au lieu d’être derrière son écran, mais plutôt se dégager, le lundi seulement, des tâches énergivores et stressantes. Plutôt que de s’échiner à cocher toutes les cases d’une to-do list longue comme le bras, on y note uniquement les missions essentielles, voire vitales. En vous tenant à ces missions, à la fin de la journée, vous devriez avoir le sentiment du devoir accompli, sans subir de stress ni d’épuisement.
Et c’est en passant un bon lundi que le reste de la semaine serait, d’après Marisa Jo, plutôt productif!
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Enfin, il faudrait aussi prévoir une ou deux activités pour soi (faire un tour dans un parc, se cuisiner un bon petit plat…) pour accompagner cette journée de boulot relax. Dans la mesure du possible, on opte donc pour une journée de télétravail à la maison et on reporte les appels importants et les grosses réunions un autre jour.
Une solution miracle?
Aussi chouette soit-elle, cette solution est loin d’être un remède miracle au surmenage. Sans parler du fait qu’il faut encore exercer un travail qui permette de lever le pied le lundi. Toutefois, le lundi minimum peut aider celles et ceux qui le peuvent à passer un week-end plus serein tout en ayant une semaine productive.
Lundi et crise cardiaque
S’il fallait encore vous convaincre d’activer le mode slow ce fameux jour de la semaine, sachez qu’une étude datant du 4 juin 2023, publiée par EurekAlert, vient de démontrer que les crises cardiaques les plus graves sont plus susceptibles de se produire un lundi, le dimanche arrivant en deuxième position.
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