Vous êtes hypersensible? Ces sports sont faits pour vous!
Votre sensibilité est plus élevée que la moyenne et vous cherchez des façons de la gérer au mieux? Le sport est toujours un bon régulateur d’émotions, mais certaines disciplines conviennent particulièrement aux “hyper”.
C’est Saverio Tomasella, Docteur en psychologie et spécialiste de l’hypersensibilité, qui l’a constaté après 20 ans de recherches: les activités physiques les plus bénéfiques pour les grands sensibles sont celles qui aident à développer l’équilibre. On pense notamment à des sports tels que la gymnastique, le yoga, le judo, le roller, le surf, mais aussi la natation.
Chercher l’équilibre permet de se recentrer, de se rassembler…
“Les exercices d’équilibre aident concrètement à se ressourcer”, écrit-il dans la bible de l’hypersensibilité, L’hypersensibilité pour les nuls. Ils évitent cette tendance à se disperser et permettent de se retrouver, de se recentrer, de se rassembler. Mais aussi de se reposer et de se délasser. “Celles et ceux qui les pratiquent régulièrement ont un meilleur sommeil, plus long et plus profond”, ajoute-t-il.
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Des effets supérieurs à la méditation
L’entraînement à l’équilibre aurait même des effets supérieurs à la méditation (qui peut être particulièrement compliquée pour les hypersensibles alors qu’on leur rabâche que c’est “bon pour eux”…). Il engendrerait une détente corporelle plus rapide, un relâchement des tensions, une amplification naturelle de la respiration, un apaisement mental par le retour aux sensations et ce, sans avoir besoin d’y penser, car tout passe par le libre jeu du corps dans l’espace.
Pourquoi ça marche si bien?
Comment expliquer ce phénomène? Saverio Tomasella a posé la question à un ostéopathe. Voici sa réponse: “La pratique de l’équilibre permet de relier le cerveau aux capteurs du corps. Plus précisément, les zones cérébrales stimulées et renforcées par les activités physiques développant l’équilibre sont à la fois le cervelet, qui est l’ordinateur central du cerveau, il intervient dans la coordination, et l’insula, le centre de la conscience de soi”.
La posture de l’arbre pour démarrer
Mais comment mettre en pratique ces bienfaits au quotidien? Commencez par cette posture de yoga assez simple, appelée “posture de l’arbre”: debout, pieds parallèles, levez une jambe sur le côté et calez la plante de votre pied sur votre cheville, votre mollet ou votre genou (pour les plus téméraires). Levez les mains au-dessus de la tête, fixez un point devant vous et essayez de garder la position pendant au moins 15 secondes. L’exercice centre l’attention sur le corps, détend les yeux et la colonne vertébrale, libère le souffle et calme le mental. Ça marche pour les enfants, les ados et les adultes!
La bonne lecture
L’hypersensibilité pour les nuls, Saverio Tomasella, éd. First
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