vacances déconnexion
Pensez à une déconnexion numérique pour vraiment profiter. © Getty Images

4 conseils de psy pour déconnecter tout en restant chez soi

Par Justine Leupe

Cet été, vous ne partez pas, pour des questions budgétaires ou parce que vous filerez à un autre moment de l’année. Soline d’Udekem, psychologue clinicienne et psychothérapeute, nous livre ses conseils pour déconnecter home sweet home.

Vous vous demandez comment vous allez pouvoir vous sentir dépaysée tout en restant dans votre cocon? Peut-être qu’après avoir lu ces conseils, vous aurez envie de prendre congé pour rester chez vous.

1. Changez vos rituels

“Métro-boulot-dodo”, on oublie! Vous avez l’habitude de vous réveiller à 7h30, de manger une tartine avec du fromage, de rentrer du travail et de souper à 19h30 avant de vous poser devant une bonne série Netflix? Durant vos congés, ce train-train quotidien est à mettre à la poubelle. “Vous devez changer vos rituels. Si vous voulez continuer à mettre un réveil, modifiez votre sonnerie par exemple. C’est l’occasion aussi de changer vos draps de lit par exemple. Habituée à manger salé le matin? Pourquoi ne pas tester le granola? Si lorsque vous partez en vacances, vous avez l’habitude d’aller tous les soirs au resto, faites de même. Si vous aimez vous faire des bonnes petites bouffes, faites pareil chez vous. Et puis surtout, mangez quand vous avez faim pour casser le rythme. Vous pouvez également décider de faire vos courses ailleurs, pour vous dépayser un peu”, détaille Soline d’Udekem, psychologue clinicienne et psychothérapeute.

2. Sortez

Passer des vacances chez soi ne veut pas dire se terrer dans son habitation, bien au contraire! Rester en Belgique offre une bonne occasion de découvrir les pépites situées au Nord comme au Sud du pays. “Le mieux est de vous accorder une journée, au début de vos vacances, pour exécuter les tâches embêtantes que vous devez régler (paperasse, machines, meubles à fixer…). Ensuite, programmez des activités sur base d’un petit planning. Vous n’avez jamais visité Bruges? C’est le bon moment pour vous y rendre. Il est indispensable de se donner des objectifs, pour vraiment souffler et penser à autre chose (excursion, visites, baignades extérieures…).

Et si vous êtes un brin casanière, une sortie, ça peut aussi être un lunch au resto, une balade dans votre région, vous offrir une glace, un stop dans un magasin de déco… mais dans des endroits que vous ne connaissez pas encore.

3. Débranchez tout

On ne le répétera jamais assez: pour se sentir libre, l’idéal est de quitter le virtuel. “Pourquoi ne pas débrancher Internet entre 10h et 18h, par exemple? Si vous voulez continuer à être connectée, imposez-vous un horaire: un check de mails rapide en matinée, propose la psychologue. Enlevez toutes les notifications WhatsApp, mails, enclenchez un out of office sur votre messagerie… Vous devez préparer votre départ chez vous comme si vous partiez à l’autre bout du monde: vous prévenez vos collègues, vos clients, vos patients que vous n’êtes ni joignable ni disponible”.

4. Prenez congé 10 jours

Pour arriver à déconnecter, échappez-vous de votre routine au moins une semaine. “Le mieux est d’être sans téléphone, Internet… pendant au moins quatre jours. Si vous décidez de rester connectée, alors tablez sur dix jours”, conclut Soline d’Udekem.

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