Pas le temps de déjeuner… je mange quoi?
Un cours de gym, un rendez-vous ou un déplacement prévu entre midi et 14 heures? Pas question de …
Un cours de gym, un rendez-vous ou un déplacement prévu entre midi et 14 heures? Pas question de sauter le déjeuner pour autant!
Pensez aux mini-repas rapides et équilibrés.
Pensez aux mini-repas rapides et équilibrés.
Le mini-repas de 11 heures
1 banane : riche en sucres mais pauvre en graisses, elle reste un coupe-faim efficace et une bonne source d’énergie libérée progressivement dans l’organisme.
+ 1 yaourt aux fruits: il apporte des protéines, essentielles à la masse musculaire et du calcium.
OU
Le mini-repas de 14 heures
1 potage: une source importante de vitamines et de fibres
+ 1 œuf dur: des protéines, peu de calories (120 kcal) et un excellent effet de satiété.
+ 2 tranches de pain légèrement beurrées: pour réapprovisionner le corps en énergie et en lipides (graisses).