Rides du cou: 5 exercices de yoga facial pour les estomper
Adoptez une routine de yoga “focus cou” avant d’aller dormir. L’objectif? Diminuer vos rides. Elle ne dure même pas 10 minutes et elle est relaxante donc… pas d’excuse.
La peau du cou et du décolleté est plus fine que le reste du corps. À ces deux endroits, elle ne repose sur aucun tissu graisseux qui pourrait pourtant jouer un rôle protecteur et hydratant. En plus des exercices de yoga facial, on n’oublie donc pas d’appliquer un soin hydratant matin et soir.
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D’où proviennent-elles?
Si vous trouvez que vos rides du cou sont marquées, c’est peut-être parce que:
- Vous n’hydratez pas assez cette zone. Aucun produit spécifique n’est recommandé, une huile végétale ou une crème hydratante feront l’affaire.
- Vous penchez régulièrement le menton. Le meilleur exemple est la position adoptée lorsqu’on regarde son smartphone. Pensez donc à avoir un port de tête plus haut. Si vous travaillez sur un ordinateur, installez un écran à hauteur de vos yeux. Ainsi, la peau du cou sera tendue.
- Vous dormez sur le côté, dans une position légèrement recroquevillée. Difficile de changer cette habitude, surtout si elle vous permet un sommeil réparateur, mais gardez en tête que les rides du cou peuvent venir de votre position de sommeil.
Les 5 exercices de yoga facial
Avant de commencer, appliquez trois à cinq gouttes d’huile corporelle sur vos paumes, pour que les gestes soient fluides. Chauffez le produit dans vos mains, étalez-le sur ces dernières et sur votre cou.
5 exercices simples:
- Mettez votre tête légèrement en arrière. Placez l’entièreté de votre main à la base du cou et remontez jusque sous le menton. Répétez cette caresse cinq fois, au milieu, à gauche et à droite.
- Avec la paume de votre main, effectuez des cercles du côté gauche et du côté droit du cou pour détendre le muscle. Réitérez ce mouvement cinq fois de chaque côté.
- Posez la pulpe de vos doigts sur les clavicules, postez la tête en arrière en avançant bien le menton et maintenez la position 10 secondes. Recommencez l’exercice trois fois.
- Aidez-vous de trois doigts: le pouce, l’index et le majeur, pour pincer la ride que vous souhaitez atténuer. Placez-la entre le pouce d’un côté et l’index et le majeur de l’autre. Ensuite étirez, tout en pianotant la ride. Renouvelez le geste cinq fois de chaque côté du cou.
- Utilisez le dos de votre main pour tapoter l’entièreté du cou. Cet exercice est un bon finish car il a un effet relaxant. Il permet de se détendre et de drainer la lymphe.
La vidéo à suivre
Rien de mieux qu’une vidéo pour réaliser ces cinq prouesses. La professeur de yoga Delphine Marie, accompagnée de la facialiste Cloé Capdeville, a concocté une vidéo aux petits oignons pour vous. Suivez pas à pas leurs mouvements: après une semaine, vous les aurez intégrés et cela vous prendra à peine 5 minutes!
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