8 bonnes raisons de faire du sport
Faire une séance de cardio a d’autres bienfaits que de perdre du poids. Découvrez 8 raisons d’enfiler vos baskets pour aller faire des exercices. Allez, on se motive!
8 bonnes raisons de faire du sport
Le plaisir, en faisant le plein d’endorphines
Au bout de 15 à 30 minutes d’effort, l’organisme libère de l’endorphine et de la dopamine. La fabrication d’endorphines, appelées également « hormones du bonheur », peut être augmentée jusqu’à 5 fois par rapport à la quantité normale, ce qui crée une sensation de plénitude.
Avoir confiance en soi
Se dépasser et aller jusqu’au bout d’une séance de sport est une bonne façon de reprendre confiance en soi.
Etre en forme
Faire du sport permet d’oxygéner les muscles: ils produisent alors plus d’énergie. 20 minutes par jour suffisent à vous rebooster.
Déstresser
Le sport stimule également la libération d’hormones telles que la sérotonine, qui agit sur l’anxiété, le stress et l’humeur.
Agir contre la dépression
20 minutes de sport seraient plus efficaces que les médicaments pour soigner la dépression.
Renforcer son système immunitaire
L’activité physique réduit les risques de troubles cardio-vasculaires, d’hypertension, de diabète de type 2,…
Respecter son corps
Même si l’on ne veut pas maigrir, il ne faut pas oublier de prendre soin de son corps.
Bien dormir
Faire du sport aide à mieux dormir: il améliore la qualité du sommeil, qui est ainsi plus réparateur.
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