Mon petit se réveille toujours trop tôt! Que faire?
Il est loin le temps des grasses matinées: chaque jour, votre enfant se réveille à l’aube. On vous donne 11 pistes concrètes pour ne plus avoir à vous lever dès potron-minet.
Les besoins en sommeil d’un enfant dépendent de son âge et de son rythme. Mais il reste important de comprendre pourquoi il se réveille avec ou avant le soleil. Parfois, il n’y a pas de raison à pointer: c’est un lève-tôt, il devra donc apprendre à rester dans son lit. Avant d’arriver à cette conclusion et de consulter nos conseils ci-dessous, commencez par éliminer trois explications plausibles à ce réveil prématuré.
1. Il a faim
À 5h30, votre enfant est déjà planté devant votre porte avec une tête de bienheureux. Faire comme si vous ne l’aviez ni vu ni entendu n’aidera pas. Il vaut mieux se lever, lui donner son biberon, puis lui suggérer d’aller se recoucher. Demandez-vous toujours si vous l’avez suffisamment nourri la veille au soir (pommes de terre, fibres en suffisance…).
2. Il a froid
Un enfant qui a froid est un enfant qui dort mal et qui cherche les bras. En hiver, n’hésitez pas à lui mettre une couche en plus, comme un petit pull en coton doux. Une couverture supplémentaire, en revanche, risque d’être trop chaude, et de produire l’effet inverse que celui escompté.
3. Il fait clair
Et si votre enfant se réveillait trop tôt à cause de la lumière du jour? Assurez-vous que sa chambre soit plongée dans la pénombre, en accrochant des rideaux ou un store épais. S’il déloge ou que vous partez en vacances, pensez à apporter des tissus (essuies, draps…) et du ruban adhésif.
11 conseils pour que votre petit reste au lit
Se réveiller tôt quand on est enfant n’est pas un problème en soit. Mais en tant que jeune parent, le manque de sommeil peut vite se faire ressentir et rendre irritable. On vous souffle douze conseils à mettre en place pour que votre petit reste plus longtemps dans son lit!
1. Remettez-le au lit autant de fois qu’il faut
Pour vous assurer que votre enfant dorme plus longtemps, vous pouvez appliquer aux tout-petits la méthode dite du “cache-cache” (comprenez: je te vois, je t’attrape). À chaque fois que votre enfant se lève à l’aube, ramenez-le dans son lit en étant calme mais décidée. S’il se réveille à nouveau, continuez jusqu’à ce qu’il soit temps de se lever, par exemple jusqu’à 7h. Vous devrez peut-être l’accompagner dix fois les premiers jours. Mais, au cours de la semaine, votre enfant sera conscient qu’il n’a rien à faire en dehors de son lit aussi tôt.
2. Aidez-vous d’un réveil dédié
Une astuce pour que l’enfant reste au lit le plus longtemps possible est d’installer des lumières spéciales et un réveil pour kids. Les lumières, par exemple, s’allument automatiquement quand il est temps de se lever. Vous pouvez expliquer à votre enfant qu’il doit rester couché jusqu’à ce qu’il soit l’heure ou qu’il peut jouer dans sa chambre, calmement, sans déranger les autres. Les réveils pour enfants fonctionnent selon le même principe: ils indiquent de manière ludique si la nuit est terminée et que votre enfant peut se lever pour vous rejoindre. Cet outil peut être utilisé pour les tout-petits qui ne savent pas lire, puisque c’est généralement des dessins qui indiquent le jour et la nuit.
3. Déterminez l’heure du lever
Votre réaction lorsque votre enfant vous appelle est généralement d’aller le chercher dans son lit. En effet, si vous voulez commencer la journée de bonne humeur, il est souvent plus simple de se lever à 5h45 plutôt que de laisser votre petit réveiller toute la maisonnée. Mais en réalité, votre enfant ne sait pas l’heure qu’il est: la plupart des tout-petits ne peuvent pas lire une horloge. C’est donc à vous de choisir l’heure à laquelle il faut se lever. Allez le voir et expliquez-lui calmement que la journée n’a pas encore commencé.
4. Réagissez de manière adaptée
Si votre enfant se réveille avant 6h, n’agissez pas comme si c’était une heure normale pour débuter la journée. Faites-lui comprendre qu’il est trop tôt en expliquant que les autres membres de la famille dorment encore. N’ouvrez pas les rideaux et chuchotez.
5. Soyez constant(e)
Soyez logique et agissez de la même manière à chaque fois que votre petit vous réveille trop tôt. Si un matin, vous commencez la journée de bonne humeur avec lui, et que le lendemain, vous soupirez et lui répétez qu’il est trop tôt, il ne comprendra pas ce qui lui arrive. Veillez à ce que votre partenaire soit aligné!
6. Ne vous inquiétez pas pour les autres
Ne stressez pas en pensant que votre enfant va réveiller la famille (ou les enfants de vos amis si vous êtes en week-end commun): les petits ont un sommeil beaucoup plus profond qu’on ne l’imagine. Ne vous mettez donc pas la pression parce que votre bébé pleure dès l’aube: les autres s’adapteront.
7. Changez-le
Même si votre enfant doit être changé, ce n’est pas une raison pour débuter la journée. Changez-le aussi calmement que possible, dans la pénombre, et recouchez-le. Si votre bambin ne porte plus de langes, laissez-le aller aux toilettes dans le calme et la discrétion, puis remettez-le dans son lit. Dès 2 ans, apprenez-lui éventuellement à aller sur le petit pot seul.
8. Arrêtez les siestes
Parfois, arrêter les siestes ou les raccourcir peut aider à allonger les nuits. Cela permet de stopper le cercle vicieux du réveil trop matinal et de la sieste réparatrice. Remplacez ce moment par un moment calme qui donne l’occasion d’écouter de la musique douce ou de lire un livre.
9. Ne le mettez pas au lit trop tôt
Si vous mettez votre enfant au lit très tôt parce qu’il a l’air fatigué, attendez-vous à ce qu’il se réveille plus tôt le lendemain. Le coucher ne serait-ce que 30 minutes plus tard peut aider à ajuster son rythme. Tentez progressivement de le mettre au lit plus tard, vingt minutes peuvent déjà faire la différence! Et armez-vous de patience: vous devrez retarder l’heure du coucher petit à petit avant de voir des résultats.
10. Laissez-le dans sa chambre
Laisser un bébé seul dans sa chambre peut être difficile. Mais lorsque votre enfant a atteint 2,5 ans, il est utile de convenir avec lui de ce qu’il peut faire s’il se réveille. Expliquez-lui qu’il peut jouer ou lire un livre dans sa chambre, mais qu’il ne peut pas venir dans la vôtre avant qu’il ne fasse jour ou que vous ne l’appeliez. Ne laissez pas de jouets excitants à portée de main (bruit, lumière): donnez-lui accès facilement à des activités calmes et adaptées, qu’il peut réaliser seul.
11. Adoptez le lit Montessori
Dans l’idée de laisser votre enfant débuter sa journée sans vous, adaptez son mobilier: s’il dort dans un lit à barreaux, il sera difficile pour lui de jouer sans vous appeler. Songez peut-être à installer un lit Montessori: à même le sol, cette alternative permet à un petit de quitter son lit et de se balader dans sa chambre sans avoir besoin de vous.
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