9 astuces pour lutter contre la transpiration

“Ah, ça fait du bien un peu de soleil”: certes, on ne peut pas le nier. Mais lorsque les températures frôlent les 30 degrés, qui passe réellement un bon moment? On vous donne 9 astuces pour réduire votre production de transpiration. 

Odeur désagréable, auréoles disgracieuses, maquillage qui dégouline, mains moites, draps humides, cheveux qui graissent… En période de fortes chaleurs, la sueur peut vite devenir incommodante. Heureusement, des solutions existent pour en limiter les désagréments.

Pourquoi transpire-t-on?

La transpiration est un phénomène naturel et même essentiel à l’organisme: elle sert à réguler la température du corps et à en éliminer les déchets métaboliques. Elle est sécrétée par les glandes sudoripares (situées dans le derme) en cas d’exposition à la chaleur, d’un effort physique ou de situation de stress. En moyenne, un humain secrète entre 0,5 et 1 litre de sueur par jour, mais cette quantité peut varier d’un individu à l’autre: nous ne sommes en effet pas égaux face à la transpiration.

Pourquoi ça sent mauvais?

Principalement composée de sel et d’eau, la sueur dans son état naturel est inodore. Mais alors, pourquoi s’accompagne-t-elle souvent d’une odeur désagréable? Comme expliqué plus haut, la transpiration est produite par les glandes sudoripares. Il en existe deux types:

• Les glandes sudoripares eccrines: principalement concentrées sur la paume des mains, la plante des pieds et le front, elles assurent la thermorégulation du corps et ont un rôle immunologique.
• Les glandes sudoripares apocrines: présentes au niveau des aisselles, des mamelons et des parties génitales, elles sont davantage liées aux émotions et agissent sous l’influence du système hormonal.
  

Si les glandes eccrines produisent une sueur composée d’un mélange d’eau (99%) et de sel, les sécrétions des glandes apocrines contiennent des molécules organiques (lipides et protéines), dont des phéromones. À la surface de la peau, ces molécules entrent en contact avec des bactéries microscopiques qui transforment les acides gras de la transpiration en acides gras volatils qui la rendent malodorante.

Les solutions pour éviter de trop transpirer

Heureusement, il est possible de limiter la transpiration et ses mauvaises odeurs grâce à quelques astuces simples. Si vous souffrez d’hyperhidrose (dysfonctionnement du système nerveux central qui entraîne une transpiration excessive sans rapport avec la température extérieure), ces astuces ne suffiront sans doute pas. Consultez un dermatologue qui vous proposera un traitement médical adapté.

1. Faire attention à son alimentation

En pleine canicule, on oublie l’alcool, le café, le thé: tous ces excitants augmentent la tension artérielle et donc la température du corps et la transpiration. Même chose pour les épices!

Si vous pensez qu’une bouteille d’eau glacée vous fera du bien, c’est raté. Lorsque vous buvez un liquide trop frais, le corps lutte naturellement contre la sensation de froid en produisant de la chaleur. Si à court terme, la boisson froide vous fait du bien, vous ne profiterez donc pas longtemps de cette sensation de fraîcheur. Cependant, il reste important de bien réhydrater le corps. Pour ce faire, buvez de l’eau tiède, idéalement entre 12 et 14 degrés.

2. Prendre une douche tiède

Quand les températures flirtent avec les 30 degrés, l’envie de filer sous une douche froide se fait ressentir. Attention, fausse bonne idée en vue! Même chose que pour les boissons glacées: sous une douche froide, le corps produit de la chaleur. La meilleure solution est donc de prendre une douche tiède.

3. Porter des vêtements adaptés

Bannissez les matières synthétiques, la viscose, le polyamide, l’acrylique ou l’élasthanne. Peu respirantes, elles empêchent l’évaporation de la sueur et entraînent des mauvaises odeurs. Évitez également les tissus épais et/ou serrants qui risqueraient de vous donner chaud. Surtout, privilégiez les vêtements amples en fibres naturelles (coton, lin, etc.).

4. Avoir une hygiène irréprochable

Rien de tel qu’une bonne douche pour supprimer les mauvaises odeurs et diminuer la transpiration. Utilisez un savon doux et lavez-vous au moins une fois par jour. Après la douche, prenez le temps de vous sécher en insistant sur les zones qui ont le plus tendance à transpirer. Enfin, enfilez des vêtements et sous-vêtements propres après chaque toilette. Vous pouvez également utiliser des déodorants sans sels d’aluminium.

5. S’épiler

Si les poils ne sont pas responsables de notre sudation, ils peuvent contribuer à l’apparition de mauvaises odeurs. En effet, ils retiennent l’humidité et favorisent le phénomène de macération qui rend la sueur malodorante. Cela reste un choix personnel, on ne le dira jamais assez, mais pour une sensation de fraîcheur ultime, n’hésitez pas à passer un coup de rasoir sous vos aisselles tous les deux jours.

6. Porter des chaussures ouvertes

Vous avez tendance à transpirer des pieds? En été, portez des chaussures ouvertes (tongs, mules, sandales…).

7. Utiliser un brumisateur

Pour se rafraîchir, le corps produit de la sueur qui se dépose sur la peau pour ensuite s’évaporer. En utilisant un brumisateur, on évite à notre organisme de devoir lui-même expulser de l’eau.

8. Décompresser

La transpiration provoquée par le stress est composée d’eau et de sel mais aussi de substances grasses et de protéines qui interagissent directement avec les bactéries qui vivent sur la peau. Pour éviter ce phénomène, on décompresse!

9. Utiliser un déodorant textile

Les bactéries meurent à une température d’environ 80°C. Les textiles délicats se lavent cependant à moins de 30°C, ce qui n’élimine pas les bactéries. Une fois les vêtements secs, ces indésirables restent donc présentes, en mode inactif, sur les vêtements rangés dans l’armoire. Elles se réactiveront dès que le vêtement entrera en contact avec le corps et la transpiration. Pour lutter contre ce phénomène, utilisez un déodorant textile qui éliminera les mauvaises odeurs à la source.

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